运动比身体原本提供能量的糖分储备更重要。糖原是一种糖储备,存在于肝脏和肌肉中。我们的身体可以以糖原的形式储备1800千卡的糖。有一个简单的方法来估计肌肉生长所需的碳水化合物:“从每磅体重摄入2克碳水化合物开始。如果你长大了,看起来很好,继续 阅读全文>>

1) 力量训练可以消耗大部分糖原储备。当你开始运动时,脂肪可以迅速被调动起来,燃烧脂肪的效率也可以提高。 2) 由于糖酵解能量的供应,力量训练产生大量乳酸。乳酸的积累不仅影响运动能力,而且延缓运动后身体的恢复。力量训练后,有氧运动可使乳酸 阅读全文>>

当今社会科学技术越来越发达。它不仅分析和解密了人体生命密码DNA,而且解决了以往许多问题。预期寿命可以预测吗?接下来,我们可以了解正常的行走姿势,从姿势上了解人体健康水平,判断寿命长短。 不难发现,有些人走路姿势难看,像企鹅一样左右摇摆, 阅读全文>>

要形成瘦身排毒至少需要做以下四点。首先,养成良好的饮食习惯,每隔4-6个小时一定要吃,除了睡觉。其次,要有充足的水和纤维。每天服用25克纤维素和1200毫升水。富含纤维的食物包括甘薯、芹菜、韭菜、胡萝卜、粗粮、苹果、梨等;一般情况下,建议生 阅读全文>>

认为毛发与肾气肝血关系最为密切,故称为肾血之精。头发是肾的花,是肾的外观。肾脏主要是黑色的。因此,头发是否黑与肾脏的质量密切相关。如果人的肾气收敛能力强,头发潮湿,不容易,反之亦然。 中医认为,“观察干湿发色,可显脏腑之病”。通过改变头发 阅读全文>>

如果家里有患此病的病人,家庭成员患此病的风险更高,这可能是由于遗传上易患抑郁症。双相抑郁更多的是遗传的。然而,并非所有有抑郁症家族史的人都会有抑郁症,而没有抑郁症家族史的人也会有抑郁症家族史,这说明遗传并不是唯一的决定因素。 有证据表明, 阅读全文>>

这个动作可以多次使用,比如洗碗或洗碗,让你的腿稍微用力,伸展脚趾,吸气,抬起,呼气,放下做5组,每组10次。这样不仅可以拉长小腿肌肉,还可以减少长期站立。 当你在厨房单腿站立时,你也可以在工作时做这个动作。比如切菜时,把整个心放在一条腿上 阅读全文>>

对于平时不喜欢运动的人来说,小腹经常可见,那么慢跑能减少小腹吗?腹部脂肪最容易形成,但也很容易流失,只要能同时锻炼,改善饮食习惯,效果非常好。慢跑是最常见的减肥方法。它还能减轻胃痛。你必须把它保存很长时间。 如果你在跑步,你可以慢跑40分 阅读全文>>

如今的白领男性,平时运动少,应酬多,一点年纪,“啤酒肚”就越来越大;坐的时间太多,有肥臀、粗大腿,这对白领的形象是不利的哦。 15分钟的办公室减肥男人养生馆运动是给身体不好的男人开的处方。如果长期坚持下去,腰部、腹部和臀部多余的脂肪会逐渐 阅读全文>>