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我爱养生网,简单的腹部减肥运动

时间:2021-04-05 22:12:08   作者:www.baisen.ltd   来源:网络   阅读:  
内容摘要:仰卧,双手放在身体两侧,手掌向下,双腿并拢伸直,然后慢慢抬起双腿,从内侧抬起45度角,然后慢慢平稳地放下双腿。最好能和你的身体呈90度。 仰卧,双手放在头下,手掌向上。双腿并拢伸直,慢慢抬起双腿,保持与身体成90度角,然后做空中盘旋的动作

仰卧,双手放在身体两侧,手掌向下,双腿并拢伸直,然后慢慢抬起双腿,从内侧抬起45度角,然后慢慢平稳地放下双腿。最好能和你的身体呈90度。

仰卧,双手放在头下,手掌向上。双腿并拢伸直,慢慢抬起双腿,保持与身体成90度角,然后做空中盘旋的动作,逐渐增加盘旋的幅度,注意不要碰到地面,最后逐渐缩小到原来的位置。

在同一节I,仰卧,双手放在身体两侧的手掌上向下,双腿并拢伸直,然后慢慢抬起双腿。把它们从里面抬到45度角后,交叉双腿,一个在上面,另一个在下面。

仰卧,双手放在身体两侧,双腿抬起90度,然后下半身带动腰部,慢慢上下摆动。你可以用手固定你的腰。

仰卧,双臂伸直,双脚并拢。注意:上翘时不要弯曲膝关节,保持脚趾伸直,两腿与身体的夹角应为90度。把你的腿抬起来停一会儿再放下。所以。。。

动作:坐在座位上时,一只手臂向下,另一只手臂直立。向相反方向伸展手臂,直到背部受到轻微挤压。重复8次。

手臂伸直,双脚并拢。注意:上翘时不要弯曲膝关节,保持脚趾伸直,两腿与身体的夹角应为90度。把你的腿抬起来停一会儿再放下。如此反复

女性骨盆由于受人体结构的影响,容易变形。骨盆变形是由于盘腿时坐等生我爱养生网活习惯造成的,甚至引起身体其他部位的变形,这与全身肿胀有直接关系。所以。。。

这组腹部锻炼能有效消除腹部脂肪。躺在毯子上,背部平坦,双腿并拢,膝盖略微弯曲。双手抱着排球,从大腿慢慢往上推,和

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