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食疗养生网,利用家庭现有设备保持健康

时间:2021-03-31 22:11:09   作者:www.baisen.ltd   来源:网络   阅读:  
内容摘要:一。用床垫代替床:你可以在床上做腹部提升、仰卧起坐、俯卧撑、脚踝按压、劈腿等活动。 四。用椅子和长凳代替平台:把脚放在椅子或长凳上做俯卧撑,增加俯卧撑的难度。对于初学者,你也可以拿着椅子和长椅做俯卧撑。 5个。利用小空间:做抬腿、小跑、

一。用床垫代替床:你可以在床上做腹部提升、仰卧起坐、俯卧撑、脚踝按压、劈腿等活动。

四。用椅子和长凳代替平台:把脚放在椅子或长凳上做俯卧撑,增加俯卧撑的难度。对于初学者,你也可以拿着椅子和长椅做俯卧撑。

5个。利用小空间:做抬腿、小跑、跳跃、哑铃、徒手操、铅球、推力器等模仿练习。

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